Vingrinājumi dzimumlocekļa palielināšanai: populāri paņēmieni, kontrindikācijas un ieteikumi

Gandrīz visu metožu un vingrinājumu būtība ir palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem un nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Ietekmējot dažādus dzimumlocekļa strukturālos elementus, iespējams sasniegt tā garuma un apkārtmēra palielināšanas rezultātu. Tāpēc dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi ir tik populāri vīriešu vidū.

Ko var dot vingrinājumi?

Apmācība var veicināt dzimumlocekļa augšanu garumā un platumā, ja jūs regulāri vingrojat un veicat vingrinājumus pareizi.

Daži stiprā dzimuma pārstāvji šaubās, vai mājas apstākļos ir iespējams noregulēt dzimumlocekļa izmēru uz augšu. Oficiālā medicīna arī norāda, ka tikai operācija ir efektīva dzimumlocekļa palielināšanas metode.

Bet tas tā nav. Daži mājas treniņu veidi var palīdzēt jūsu dzimumloceklim augt garumā un platumā, ja jūs regulāri trenējaties un veicat vingrinājumus pareizi. Un šim nolūkam jums nav jāizmanto dārgas ierīces vai zāles.

Papildus vēlamajam efektam regulāri mājās veiktie dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi var ietekmēt šādas jomas:

• palielināta uroģenitālās sistēmas vietējā imunitāte,
• uzlabojas dzimumdzīves kvalitāte, jo vīrietim kļūst vieglāk kontrolēt ejakulācijas brīdi,
• erekcija kļūst labāka.

Jāpatur prātā, ka par normu tiek uzskatīti šādi izmēri: garums 12-18 cm un diametrs 2-4 cm Ja dzimumloceklis ir mazāks, tad jākonsultējas ar speciālistu, jo tā jau ir patoloģija .

Kādi vingrinājumi jāveic?

Pareiza sagatavošanās pirms nodarbības ievērojami palielinās vingrinājumu efektivitāti.

Zemāk ir norādīti populārākie dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi vīriešiem. Svarīgi atcerēties, ka pirms vingrošanas noteikti vajadzētu iesildīties un atslābināt dzimumorgānu. Pretējā gadījumā dzimumlocekļa ievainojumu risks ievērojami palielinās. Turklāt pareiza sagatavošana ievērojami palielinās vingrinājumu efektivitāti, izvairīsies no sāpīguma pēc slodzes.

Pirms treniņa iesildieties

Jebkuras iesildīšanās būtība pirms nodarbību sākuma ir siltuma efekts. Tas var būt mīksts vai intensīvs. Pirmā iespēja ir relaksējošas ūdens procedūras. Vannu ir nepieciešams piepildīt ar karstu ūdeni (līdz 40 ° C) līdz pusei.

Tas ir svarīgi! Ūdenim jābūt tieši līdz viduklim, pretējā gadījumā procedūra būs pārāk relaksējoša.

Šādā vannā jāpaliek apmēram 5 minūtes, pēc tam noslaukiet sevi, ieziediet dzimumlocekli ar smērvielu (ja nepieciešams vingrošanai) un dodieties uz nodarbībām.

Intensīvā iesildīšanās ietver termālo masāžu ar siltā ūdenī samērcētu dvieli, berzi un gurnu rotāciju ar svārstu. Vingrojumus ieteicams veikt pēc relaksējošām vannas procedūrām vakarā, bet pēc intensīvas iesildīšanās no rīta.

Power Pull

Šādu vingrinājumu dzimumlocekļa pagarināšanai var veikt tikai tad, kad dzimumloceklis ir pilnībā atslābināts. Jaudas paņēmieni var atšķirties pēc sarežģītības, un tāpēc nesagatavotiem iesācējiem ir jāuzmanās no šādas prakses. Jebkuri vingrinājumi, arī spēka vingrinājumi, jāsāk ar īsām nodarbībām, maksimāli līdz 15-20 minūtēm. Apmācības laiks pakāpeniski jāpalielina līdz 40 minūtēm-1 stundai.

Sarežģītības ziņā ir vairākas šādu vingrinājumu šķirnes:

1. Dzimumlocekļa galvu apvij ar pirkstiem un lēnām velk uz augšu, līdz parādās pirmās sāpīgās sajūtas. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 10 sekundes. Pēc tam tās pašas manipulācijas tiek veiktas labajā un kreisajā pusē. Procedūra tiek veikta divas reizes dienā 5 minūtes, no rīta un vakarā.
2. Dzimumloceklis ir aptīts ap plaukstu un stipri saspiests. Dzimumlocekļa stumbrs ir gludi uzvilkts uz augšu, pozīcija jānotur 10 sekundes. Pēc tam viegli atlaidiet dzimumlocekli un atkārtojiet vingrinājumu pēc 15-20 sekundēm. Veiciet 10 komplektus no rīta un vakarā.
3. Dzimumloceklis tiek ņemts ar kreiso roku virs pamatnes, ar labo roku jāsatver galva. Ļoti maigi un gludi orgāns stiepjas pretējos virzienos: galva tiek uzvilkta uz augšu, bet stumbrs tiek novilkts uz leju. Sasniedzot galējo stiepšanās punktu (pirmais diskomforts), jums vajadzētu uzkavēties 15 sekundes. Šis vingrinājums jāveic katru dienu kopumā 5 pieejām.

Veicot spēka vingrinājumus dzimumlocekļa palielināšanai, jums jāapzinās iespējamās negatīvās sekas. Visbiežāk izpaužas tādi simptomi kā zilumi, zilumi, jutīguma zudums. Biežāk tie parādās uz galvas vai zem tās, kur āda ir visplānākā un jutīgākā.

Šādas negatīvas iedarbības sekas var rasties tikai tad, ja vīrietis vingrinājumus veica nepareizi: viņš pirms treniņa nav pietiekami iesildījis dzimumlocekli vai pārmērīgi saspieda orgāna galvu pirkstos. Ir stingri jāievēro spēka stiepšanās tehnika un nepārspīlējiet to.

Kegela vingrošana

Pirmkārt, jums jāzina, ka Kegela vingrinājumi nekādā veidā neietekmē dzimumlocekļa izmēru. Šis vingrinājums ļauj stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, kas pozitīvi ietekmēs dzimumakta un urinēšanas kvalitāti. Vingrošanas būtība ir tāda, ka jums ir nepieciešams sasprindzināt un atslābināt kaunuma muskuļus (vai PC muskuļus).

Lai noteiktu, kur tas atrodas, jums jāmēģina pārtraukt urinēšanu. Pēc tam, kad vēlamais muskulis ir "atrasts", jums jāveic šāds vingrinājums: pievelciet PC muskuļu un palieciet šajā pozīcijā 5-10 sekundes, atslābiniet (10 sekundes). Ir nepieciešams veikt vingrošanu 5 minūtes katru dienu. Šīs pagaidu vērtības ir norādītas iesācējiem, pēc noteikta treniņa perioda tās jāpalielina atbilstoši savām izjūtām.

Kegela vingrošanas priekšrocība ir tā, ka to var veikt jebkurā ērtā laikā un vietā, pat darbā. Šāda apmācība nepiederošajiem cilvēkiem paliek pilnīgi neredzama. Regulāras fiziskās aktivitātes var pagarināt erekciju un uzlabot ejakulācijas kontroli.

Apļveida un spēka stiepšanās

Šāda stiepšanās ir ļoti līdzīga spēka stiepšanai, taču nedaudz atšķiras no tās izpildes tehnikas ziņā. Apļveida vingrinājumu veids:

1. Ar pirkstiem jāņem dzimumlocekļa galva un jāvelk uz priekšu. Palieciet šādi 5-7 sekundes.
2. Pēc tam dzimumloceklis tiek uzvilkts uz augšu, lēnām pagriezts pretēji pulksteņrādītāja virzienam sākotnējā stāvoklī.
3. Viena apgrieziena laiks ir 6 sekundes, piegājienu skaits ir 20. Pēc katras rotācijas viegli jāsakrata dzimumloceklis un jāmasē, lai normalizētu asins plūsmu.

Apļveida stiepšanās ietekmē skrimšļa procesus, kā rezultātā palielinās dzimumloceklis. Pabeidziet vingrinājumu ar vieglu masāžu. Var izmantot arī dažādus sildošus krēmus vai želejas uz dabīgiem augu bāzes.

Spēka stiepšana savā algoritmā ir ļoti līdzīga stiepšanai: dzimumlocekli ar pirkstiem paņem aiz galvas un uzreiz velk uz priekšu, un tad uz leju, pa kreisi un pa labi. Turiet katrā pozīcijā 5 sekundes. Pabeidziet ar masāžu. Galvenais ir tas, ka dzimumorgānam jābūt pilnīgi atslābinātā stāvoklī. Pareizi veicot vingrojumu dzimumloceklim mājās, kavernozie ķermeņi tiek izstiepti.

jelqing

Daudzi šo tehniku salīdzina ar slaukšanas procesu. Jelqing tiek veikta tikai ar 100% erekciju. Ir nepieciešams satvert dzimumlocekli ar "gredzena" satvērienu tieši tā pamatnē un lēnām virzīt rokturi galvas virzienā. Gredzenam jāpaliek ciešam līdz pašam galam, satvēriens nedrīkst būt vaļīgāks. Pārtrauciet dzimumlocekļa vingrojumu, ja ir sajūta, ka ir nenovēršama ejakulācija. Jelqing ir viena no populārākajām dzimumlocekļa paplašināšanas metodēm.

Masāža

Masāžas procedūras var darboties kā sagatavošanās vingrinājumiem vai pilnvērtīgs treniņš, lai ietekmētu dzimumlocekļa izmēru. Masāža var būt intensīva vai viegla, to veic dzimumloceklim miera stāvoklī vai erekcijā. Šeit ir viena izplatīta tehnika:

1. Dzimumloceklim jābūt 100% erekcijas stāvoklī. Veiciet kustības, tāpat kā masturbācijā.
2. Ja ir sajūta par nenovēršamu ejakulāciju, ir nepieciešams cieši saspiest dzimumlocekli zem galvas. Saspiešanai jābūt spēcīgai, bet ne tik spēcīgai, lai rastos zilumi. Nostipriniet šo pozīciju 5-7 minūtes atkarībā no personīgās apmācības.

Šāda neatkarīga masāža iedarbojas uz kavernozs ķermeņiem: tie tiek izstiepti zem asins plūsmas spiediena. Galvenais ir būt savlaicīgi pirms ejakulācijas sākuma.

Kā veikt treniņu, lai palielinātu dzimumlocekļa biezumu?

Ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotākos treniņu veidus dzimumlocekļa paplašināšanai.

Šeit ir daži efektīvi vingrinājumi dzimumlocekļa sabiezēšanai. Katrs no tiem tiek veikts daļēji erektam dzimumloceklim. Tātad:

1. Fleksija. Dzimumloceklis tiek ņemts kreisajā rokā, un ar labo roku tas ir saliekts dažādos virzienos. Iesācējiem treniņa ilgumam jābūt līdz 5 minūtēm. Flexion ļauj nostiprināt dzimumlocekļa stumbru, proti, tā kavernozs ķermeņus, kas pieder pie skrimšļaudiem. Jāizvairās no sāpēm, pietūkuma, pulsācijas. Ir normāli izjust nelielas sāpes uzreiz pēc treniņa beigām un atveseļošanās periodā.
2. Asinsrites uzlabošana. Ir nepieciešams satvert dzimumlocekli pie pamatnes ar "gredzena" satvērienu un ar otru roku veikt dzimumlocekļa rotācijas kustības. Šādas vienkāršas apļveida kustības jāveic katru dienu 20 reizes katrā virzienā. Tajā pašā laikā dzimumloceklis ir obligāti labi jāsaspiež pie pamatnes, lai izvairītos no sāpēm izpildes laikā.
3. Saspīlēšana. Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem vingrinājumiem dzimumlocekļa biezuma palielināšanai. Pats prakses nosaukums tiek tulkots kā "tveršana". Lai veiktu vingrinājumu, jums būs nepieciešama īpaša ierīce, kas ir piestiprināta pie dzimumlocekļa pamatnes, to saspiežot. Pēc skavas noņemšanas asins plūsma uz kavernozajiem ķermeņiem kļūst divreiz lielāka, kas pozitīvi ietekmē orgāna biezumu.

Vēlams konsultēties ar andrologu vai urologu – speciālists varēs sniegt ieteikumus, kādi dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi noderēs konkrētajā gadījumā.

Kontrindikācijas nodarbībām un drošības pasākumi

Ja Jums ir cukura diabēts, jums jāpārtrauc vingrinājumi.

Neatkarīgi no izvēlēto dzimumlocekļa augšanas vingrinājumu sarežģītības, ir gadījumi, kad šādas prakses ir jāatsakās:

• asinsreces traucējumi,
• iekaisuma procesi uroģenitālajā sistēmā,
• diabēts,
• veneriskās slimības,
• onkoloģiskie procesi organismā,
• garīgi traucējumi,
• dzimumlocekļa ādas integritātes pārkāpums,
• dzimumlocekļa izliekums.

Starp obligātajiem drošības pasākumiem jāatzīmē:

• obligātās sagatavošanas procedūras,
• precīza vingrojumu tehnikas izpilde,
• smērvielu lietošana, ja to prasa vingrinājumu apstākļi.

Produkti, kas uzlabo treniņu efektu

Jūras veltes palīdzēs uzlabot treniņu efektu.

Veicot vingrinājumus dzimumlocekļa paplašināšanai, jums rūpīgi jāuzrauga savs dzīvesveids, jo īpaši diēta. Tātad, ēdot noteiktus ēdienus, treniņa efekts palielināsies. Noteikti dažādojiet savu ēdienkarti ar tādiem produktiem kā:

• rieksti,
• jūras veltes, lasis,
• augu eļļas: olīvu un sezama,
• ingvers, kurkuma, muskatrieksts,
• piena produkti, olas, gaļa,
• garšaugi, augļi, dārzeņi.

Ieteicams pilnībā atteikties no alkohola un smēķēšanas, jo to aktīvās vielas iznīcina smadzeņu šūnas, asins šūnas un atceļ visus vīrieša centienus.